2024.Fitness

2024.fitness

Cardiovascular

Flexibilty

Endurance

Strength

Agility

Coordination

Balance

Timing

GYM INSPIRATION

Exercising on Planet Fitness

High School Summer Kids 14 -19 years old

PLANET FITNESS SUMMER PASS

Access to the gym to work out for free during

Summer Break at any of its 2600+ locations

A survey of hundreds of High School Summer Pass

teen participants and their parents,

shows the effect the program has on most teens

- Mental Wellness Boost

- Energized & Uplifted

- Productive Summer Break

- Bridging Generations

New CEO at Planet Fitness >

Colleen Keating:

"Our High School Summer Pass program continues to have a meaningful impact on the lives of millions of teens as we introduce them to positive fitness habits in our clubs. It´s incredibly rewarding that nearly three million teens experienced a welcoming Judgment Free fitness experience this summer at Planet Fitness. We know that regular exercise boosts energy and alleviates stress, and we´re proud to play a part in providing this for teens in their local communities."

--September, 2024

2023.FITNESS

2024.FITNESS

"GYM INSPIRATION

Exercising on Planet Fitness."

--Google

CARDIO FITNESS

AEROBIC HEALTH

GYM Workout

Leg lifts & stretches

Split squat sketches

Pallof press

Hand to chest

Seated row with cable bands

Overhead press dumbbell hands

Goblet squat

Dumbbell deadlift now what

Improve my gait

Kettleball & suitcase carry

Balance posture

Walk climb steps primary

Enthusiasm

Motivation

Movement

Core-strength

The gym environment brings

Gym inspired Poetry

A positive spirit

Fitness

Poetry from HOLA FITNESS book by Uncle John:

BUTTERFLY EXERCISE

Butterfly run butterfly climb
Butterfly dancing plays in my mind
Good feeling dancer shows
Butterfly awake dawn glows

Hope then transformation
Gym stamina an inspiration
Enthusiasm brings motivation
Experiences with lively sensations

Butterfly eyes butterfly exercise
Be healthy happy solvent & wise
Listen & feel your heart beat love
Your smile soars with spirit above

She has four wings free to flutter & fly
She is like a beautiful flower in the sky
Comes out at night & greets the day
Butterfly exercise can teach ballet

BUTTERFLY FITNESS

Work out a plan and routine
Hydrate stretch feel like a queen
Toss your head girl to the beat
Hula your hips & shake your feet

Do cartwheels in the fall
In the stretch room playing ball
Twinkle fingers listen in your ears
Never felt better in all your years

You know how to pause and pace
Butterfly fitness in a happy face
Follow the direction shown
Stay in the judgment free zone

Work consistent positive resilience
Strong energy overcomes resistance
Marigolds brighten up the cloudy way
Working out clears mind for nicer day

© 2024 Interstarnet llc

Poetry inspiration at the gym! "To be happy and fit, we work at it." Using the metaphors of butterflies and the buzz that surrounds them, nature, flowers and the sun, moon and stars and their celestial beauty that influence us as we exercise, to gain energy, find balance, develop muscles, allowing better health, a positive mindset, boost of energy and vitality, providing encouragement and motivation in the gym atmosphere, where a common spirit lifts and elevates us, and animates our breathing, stimulates our hearts and passion, stirs our minds in a positive direction and brings core strength developing our bodies physical. Hola Fitness welcomes us to a training that causes smiles of gratitude. The poet observes and is inspired by the muses and gym members who exercise, create new images and receive useful guidance, knowledge and direction that educate and help us, open our hearts to how we see ourselves by taking care of who we are .

¡Inspiración de poesía en el gimnasio! "Para estar felices y en forma, trabajamos en ello". Usando las metáforas de las mariposas y el zumbido que las rodea, la naturaleza, las flores y el sol, la luna y las estrellas y su belleza celestial nos influyen mientras hacemos ejercicio para ganar energía, encontrar el equilibrio, desarrollar músculos, lo que permite una mejor salud, una mentalidad positiva. impulso de energía y vitalidad, brindando aliento y motivación en la atmósfera del gimnasio, donde un espíritu común nos eleva y eleva, y anima nuestra respiración, estimula nuestros corazones y pasión, agita nuestras mentes en una dirección positiva y aporta fuerza central desarrollando nuestro cuerpos físicos. Hola Fitness nos da la bienvenida a un entrenamiento que provoca sonrisas de gratitud. El poeta observa y se inspira en las musas y los miembros del gimnasio que hacen ejercicio, crean nuevas imágenes y reciben orientación, conocimiento y dirección útiles que nos educan y ayudan, abren nuestros corazones a cómo nos vemos a nosotros mismos al cuidar de quiénes somos.

2025.FITNESS

"She surrounds her waist with strength

She sets about her working out vigorously

And makes her arms strong for her tasks"

Proverbs 31:17

"By wisdom a house is built

and through understanding it is established

through knowledge its rooms are filled

with rare and beautiful treasures

A wise man is full of strength

and a man of knowledge increases strength."

Proverbs 24: 3-5

"Ella rodea ella su cintura con fuerza

Ella se pone a trabajar vigorosamente.

Y fortalece ella sus brazos para sus tareas"

Proverbios 31:17

"Con sabiduría se edifica una casa

y mediante el entendimiento se establece

a través del conocimiento se llenan sus habitaciones

con raros y hermosos tesoros

Un hombre sabio está lleno de fuerza.

y un hombre de conocimiento aumenta la fuerza "

Proverbios 24: 3-5

True fitness pursues strength

With agility, stability, flexibilty

Self discipline and balance and focus

Regular exercise reduces stress

Boosts energy

Improves health better sleep

Camaraderie kind

Good lovin´state of mind

El verdadero fitness persigue la fuerza
Con agilidad, estabilidad, flexibilidad
Autodisciplina y equilibrio y enfoque.
El ejercicio regular reduce el estrés
Aumenta la energía
Mejora la salud mejor sueño
Camaradería amable
Buen estado mental de amo

Listening In The Dark:

Women Reclaiming

The Power of Intuition

An Anthology of Essays

by Amber Tamblyn

Reviewed by Uncle John

Excerpt - ENGLISH & ESPAÑOL

In Conversation and Friendship:

A Dialogue on Navigating Intuition

Amber Tamblyn &

America Ferrera

In this chapter, actress, poet, and writer,

Amber Tamblyn

and actress, director America Ferrera

engage in an intimate conversation,

with intuitive examples,

and they share an honest personal

& professional chemistry

they have with each other,

as they explore how they use intuition.

America Ferrera always had,

even as a child, a “heightened radar”

for whatever unspoken dynamics

were happening in the room.

There is so much here to learn and enjoy,

take the time to read this book!

They teach the body with a new story.

AF:

“Flex your intuition muscle.”

AT:

“Tell me more about that muscle.”

AF:

“I think that our intuition is like a muscle,

and if you don´t use it, it atrophies.

If you don´t use it

or don´t even know how to identify it,

then you also don´t even know

that you have intuition

or it exists to begin with.”

AT:

“Like my abs.”

AF:
“Like your abs.

And the way you get stronger

in your intuition

is by using it, working it out.

By having the courage

to act on your intuition,

to listen,

to actually pay attention to

and be in constant consultation with it.

I have gotten stronger

and been able to pinpoint what I feel

and how I feel it.

I know in the moment,

when I get that feeling in my gut,

a holding or a flowing,

either way I know what´s right for me,

yes, maybe it´s going to be

uncomfortable to act on it,

but I´m going to do it.

And once I´ve done it,

everything feels so much better,

and so much more aligned.

Like a good workout.”

AT:

“You´ve worked out that intuitive muscle!”

AF:

“Yep! And after you do it

one time-even just once-

you now know about that muscle

and how to get it to work for you.

That it is there to serve you.

You learn that listening to your intuition,

even if it´s hard,

will always end in a better outcome.

And when you act on it,

it may not always be 100 percent right,

but at least you´re headed in that direction.

You are stretching

and strengthening that muscle.”

Trust your intuition.

AT:

“Learn to listen to your body and its story.

Reshape your relationship to your body,

because it´s the temple for your intuition-

for the part of you

that has your best interests at heart.”

AF:

“When it is happening,

when my intuition is kicking in,

it lives in this space

between my gut and my heart.

Like where your solar plexus is.”

AT:

“That makes sense.

The solar plexus

is where the largest network of nerves

in the body meet up and cross paths-

It´s like the Times Square subway station

of our bodies,

You´ve got the Adrenal Line!

Kidney Line! Liver Line!

Stomach Line! Aorta Line!

So many nerve lines

passing through one area.”

AF:

“Exactly! It is no wonder they call it solar

because it really does feel

like the sun inside you

that sheds light on everything else."

AT:

“I am the sun inside America Ferrera.”

AF:

“You are not.

My children are the sun inside me,

Amber.

You can be, like a ray or two.”

AT:

“I would have literally settled

for a flare.”

AF:

"You´ve definitely been a light in the dark

when I needed one."

America Ferrera has been nominated for

Best Suporting Actress Academy Award 2024

Amber Tamblyn & America Ferrera are in the film

The Sisterhood of the Traveling Pants

En este capítulo, la poeta, escritora y actriz Amber Tamblyn y la actriz y directora America Ferrera entablan una conversación íntima, con ejemplos intuitivos, y comparten una química personal y profesional honesta que tienen entre sí, mientras exploran cómo usan intuición.

America Ferrera siempre tuvo, incluso cuando era niña, un “radar intensificado” para cualquier dinámica tácita que sucediera en la sala. Hay mucho aquí para aprender y disfrutar, ¡tómate el tiempo para leer este libro!

Le enseñan al cuerpo una nueva historia.

AF:

"Flexiona el músculo de tu intuición".

AT:

"Cuéntame más sobre ese músculo".

AF:

“Creo que nuestra intuición es como un músculo, y si no lo utilizamos se atrofia. Si no lo usas o ni siquiera sabes cómo identificarlo, entonces tampoco sabes que tienes intuición o que existe para empezar”.

AT:

"Como mis abdominales".

AF:

“Como tus abdominales. Y la forma de fortalecer tu intuición es usándola y resolviendola. Teniendo el coraje de actuar según tu intuición, de escucharla, de prestarle atención y estar en constante consulta con ella.

Me he vuelto más fuerte y he podido identificar lo que siento y cómo lo siento. Sé que en el momento, cuando tengo esa sensación en mis entrañas, de retención o de fluir, de cualquier manera sé qué es lo correcto para mí, y sí, tal vez será incómodo actuar en consecuencia, pero Voy a hacerlo. Y una vez que lo he hecho, todo se siente mucho mejor y mucho más alineado. Como un buen entrenamiento”.

AT:

"¡Has ejercitado ese músculo intuitivo!"

AF:

"¡Sí! Y después de hacerlo una vez, aunque sea solo una vez, ahora sabes acerca de ese músculo y cómo hacer que funcione para ti. Que está ahí para servirte. Aprendes que escuchar tu intuición, aunque sea difícil, siempre conducirá a un mejor resultado.

Y cuando actúas en consecuencia, puede que no siempre sea 100 por ciento correcto, pero al menos vas en esa dirección. Estás estirando y fortaleciendo ese músculo”.

Confia en tu intuicion.

AT:

“Aprende a escuchar tu cuerpo y su historia. Remodela tu relación con tu cuerpo, porque es el templo de tu intuición, de la parte de ti que se preocupa por tus mejores intereses”.

AF:

“Cuando sucede, cuando mi intuición se activa, vive en este espacio entre mis entrañas y mi corazón. Como dónde está tu plexo solar”.

AT:

"Eso tiene sentido. El plexo solar es donde la red más grande de nervios del cuerpo se encuentra y cruza. Es como la estación de metro de Times Square de nuestros cuerpos. ¡Tienes la línea suprarrenal! ¡Línea renal! ¡Línea de hígado! ¡Línea del estómago! ¡Línea Aorta! Tantas líneas nerviosas pasando por un área”.

AF:

"¡Exactamente! No es de extrañar que lo llamen solar porque realmente se siente como el sol dentro de ti que arroja luz sobre todo lo demás".

AT:

“Soy el sol dentro de América Ferrera”.

AF:

"Usted no. Mis hijos son el sol dentro de mí, Amber. Puedes ser como un rayo o dos”.

AT:

"Literalmente me habría conformado con una bengala".

AF:

"Definitivamente has sido una luz en la oscuridad cuando la necesitaba".