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Bob Weir, Gym Safety Advisor

Lively Up Yourself

Gym Safety Advisor Bob Weir with Jay Lane

BOB WEIR of The Grateful Dead

If you have questions, or want to develop a plan, consult with your Gym´s Fitness Trainer

Safety Point: Always do a Stretching Warm-up before you Workout

 

Listening In The Dark:

Women Reclaiming The Power of Intuition

An Anthology of Essays

by Amber Tamblyn

Reviewed by Uncle John

In Conversation and Friendship:

A Dialogue on Navigating Intuition

America Ferrera and Amber Tamblyn

Excerpt - English & Spanish

In this chapter, actress, poet, and writer, Amber Tamblyn and actress, director, America Ferrera engage in an intimate conversation, with intuitive examples, and they share an honest personal and professional chemistry they have with each other, as they explore how they use intuition.  

 America Ferrera always had, even as a child, a “heightened radar” for whatever unspoken dynamics were happening in the room. There is so much here to learn and enjoy, take the time to read this book!

They teach the body with a new story.

AF:

“Flex your intuition muscle.”

AT:

“Tell me more about that muscle.”

AF:

 “I think that our intuition is like a muscle, and if you don´t use it, it atrophies. If you don´t use it or don´t even know how to identify it, then you also don´t even know that you have intuition or it exists to begin with.”

AT:

“Like my abs.”

AF:
“Like your abs. And the way you get stronger in your intuition is by using it, working it out. By having the courage to act on your intuition, to listen, to actually pay attention to and be in constant consultation with it.

I have gotten stronger and been able to pinpoint what I feel and how I feel it. I know in the moment, when I get that feeling in my gut, a holding or a flowing, either way I know what´s right for me, and yes, maybe it´s going to be uncomfortable to act on it, but I´m going to do it. And once I´ve done it, everything feels so much better, and so much more aligned. Like a good workout.”

AT:

“You´ve worked out that intuitive muscle!”

AF:

“Yep! And after you do it one time-even just once- you now know about that muscle and how to get it to work for you. That it is there to serve you. You learn that listening to your intuition, even if it´s hard, will always end in a better outcome.

And when you act on it, it may not always be 100 percent right, but at least you´re headed in that direction. You are stretching and strengthening that muscle.”

Trust your intuition.

AT:

“Learn to listen to your body and its story. Reshape your relationship to your body, because it´s the temple for your intuition-for the part of you that has your best interests at heart.”

AF:

“When it is happening, when my intuition is kicking in, it lives in this space between my gut and my heart. Like where your solar plexus is.”

AT:

“That makes sense. The solar plexus is where the largest network of nerves in the body meet up and cross paths- It´s like the Times Square subway station of our bodies, You´ve got the Adrenal Line! Kidney Line! Liver Line! Stomach Line! Aorta Line! So many nerve lines passing through one area.”

AF:

“Exactly! It is no wonder they call it solar because it really does feel like the sun inside you that sheds light on everything else."

AT:

“I am the sun inside America Ferrera.”

AF:

“You are not. My children are the sun inside me, Amber. You can be, like a ray or two.”

AT:

“I would have literally settled for a flare.”

AF:

“You´ve definitely been a light in the dark when I needed one.”

 

America Ferrera has been nominated for the Best Suporting Actress Academy Award 2024

En este capítulo, la poeta, escritora y actriz Amber Tamblyn y la actriz y directora America Ferrera entablan una conversación íntima, con ejemplos intuitivos, y comparten una química personal y profesional honesta que tienen entre sí, mientras exploran cómo usan intuición.

America Ferrera siempre tuvo, incluso cuando era niña, un “radar intensificado” para cualquier dinámica tácita que sucediera en la sala. Hay mucho aquí para aprender y disfrutar, ¡tómate el tiempo para leer este libro!

Le enseñan al cuerpo una nueva historia.

AF:

"Flexiona el músculo de tu intuición".

AT:

"Cuéntame más sobre ese músculo".

AF:

“Creo que nuestra intuición es como un músculo, y si no lo utilizamos se atrofia. Si no lo usas o ni siquiera sabes cómo identificarlo, entonces tampoco sabes que tienes intuición o que existe para empezar”.

AT:

"Como mis abdominales".

AF:

“Como tus abdominales. Y la forma de fortalecer tu intuición es usándola y resolviendola. Teniendo el coraje de actuar según tu intuición, de escucharla, de prestarle atención y estar en constante consulta con ella.

Me he vuelto más fuerte y he podido identificar lo que siento y cómo lo siento. Sé que en el momento, cuando tengo esa sensación en mis entrañas, de retención o de fluir, de cualquier manera sé qué es lo correcto para mí, y sí, tal vez será incómodo actuar en consecuencia, pero Voy a hacerlo. Y una vez que lo he hecho, todo se siente mucho mejor y mucho más alineado. Como un buen entrenamiento”.

AT:

"¡Has ejercitado ese músculo intuitivo!"

AF:

"¡Sí! Y después de hacerlo una vez, aunque sea solo una vez, ahora sabes acerca de ese músculo y cómo hacer que funcione para ti. Que está ahí para servirte. Aprendes que escuchar tu intuición, aunque sea difícil, siempre conducirá a un mejor resultado.

Y cuando actúas en consecuencia, puede que no siempre sea 100 por ciento correcto, pero al menos vas en esa dirección. Estás estirando y fortaleciendo ese músculo”.

Confia en tu intuicion.

AT:

“Aprende a escuchar tu cuerpo y su historia. Remodela tu relación con tu cuerpo, porque es el templo de tu intuición, de la parte de ti que se preocupa por tus mejores intereses”.

AF:

“Cuando sucede, cuando mi intuición se activa, vive en este espacio entre mis entrañas y mi corazón. Como dónde está tu plexo solar”.

AT:

"Eso tiene sentido. El plexo solar es donde la red más grande de nervios del cuerpo se encuentra y cruza. Es como la estación de metro de Times Square de nuestros cuerpos. ¡Tienes la línea suprarrenal! ¡Línea renal! ¡Línea de hígado! ¡Línea del estómago! ¡Línea Aorta! Tantas líneas nerviosas pasando por un área”.

AF:

"¡Exactamente! No es de extrañar que lo llamen solar porque realmente se siente como el sol dentro de ti que arroja luz sobre todo lo demás".

AT:

“Soy el sol dentro de América Ferrera”.

AF:

"Usted no. Mis hijos son el sol dentro de mí, Amber. Puedes ser como un rayo o dos”.

AT:

"Literalmente me habría conformado con una bengala".

AF:

"Definitivamente has sido una luz en la oscuridad cuando la necesitaba".

America Ferrera ha sido nominada a los Premios de la Academia a Mejor Actriz de Reparto 2024

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"She surrounds her waist with strength

She sets about her working out vigorously

And makes her arms strong for her tasks"

Proverbs 31:17

 

 

"By wisdom a house is built

and through understanding it is established

through knowledge its rooms are filled

with rare and beautiful treasures

A wise man is full of strength

and a man of knowledge increases strength."

Proverbs 24: 3-5

 

"Ella rodea ella su cintura con fuerza

Ella se pone a trabajar vigorosamente.

Y fortalece ella sus brazos para sus tareas"

Proverbios 31:17

 

"Con sabiduría se edifica una casa

y mediante el entendimiento se establece

a través del conocimiento se llenan sus habitaciones

con raros y hermosos tesoros

Un hombre sabio está lleno de fuerza.

y un hombre de conocimiento aumenta la fuerza ".

Proverbios 24: 3-5

 

True fitness pursues strength

With agility, stability, flexibilty

Self discipline and balance and focus

Regular exercise reduces stress

Boosts energy

Improves health better sleep

Camaraderie kind

Good lovin´state of mind

 

 

El verdadero fitness persigue la fuerza
Con agilidad, estabilidad, flexibilidad
Autodisciplina y equilibrio y enfoque.
El ejercicio regular reduce el estrés
Aumenta la energía
Mejora la salud mejor sueño
Camaradería amable
Buen estado mental de amor

 

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